jak cwiczyc

[...] Kurde zrobiłem gafe, bo powinnienem już ćwiczyć A2 zamiast A1, bo przy osiągnięciu 8 powtórzeń powinna być zamiana, a mi się pomyliło i ubzdurałem sobie 12 xD. Dobra jutro A2 zamiast A1. W poniedziałek prawdopodobnie dojdzie A3 do tych ćwiczeń bo jak się osiągnie 8 w A2 to dodajemy A3 8-) Zmieniony przez - GrubyAnton w dniu 2011-10-27 16:05:06

No trochu jest. A dziś równy rok od tego jak zacząłem wogóle ćwiczyć. Równy rok temu zacząłem przygode z planem Mawashiego :) Dzisiaj treningu nie robie, musze miec i czas na regerenacje, a wiadomo w pracy nie leże na plecach i nic nie robie.

:D hehe, ja dzisiaj plache, żabe lekko zmodyfikowałem, pierwsza seria była na 30sek tak jak na filmiku, potem 3 po 10s na prostych rękach dupa z nogami wyżej haha Niedługo znów myślę ćwiczyć z plecakiem i obciążeniem do paska, oraz trochę cementowego chce dorobić sobie :D ale to są plany tylko... Na dodatek zastanawiam się nad bieganiem :D PS. nie [...]

pamietam jak zaczalem cwiczyc Nie bylo diety zadnej Same kanapki i inne slabe jedzenie Latem to mnie 50 kg na plaskiej dociskalo :)) :))

szło nam niezle perwsze kreatyny jakies odzywki potem kumpel czasami nie mógł cwiczyc to powoli sie zaczeło opuszczac treningi i wkacu nastała 1 przerwa potem wyjechałem na rok nie cwiczyłem jak wróciłem znowu zaczeełem potem znowu krótka przerwa no i wkacu rok systematyki bez diety [...]

Ja zadnej diety nie mam i narazie nie bede mial, te wszystkie obliczenia co ile czego i w jakich proporcjach mnie przerazaja JEsc bede tak jak zawsze czyli zdrowo ale wiecej cwiczyc bede Dzisiaj biegalem i sie przerazilem 15 minut i juz wiecej nie dalem rady Chyba trzeba bedze jednak troche cialka zgubic....

No teraz będę ćwiczyć brzuszki, żeby powrócić do dawnej świetności. Hehe ale juz wydaje sie lżejsza Zkilogram na pewno mi zszedł - tak osatnio po basenie miałam. Hehe jak dobrze się ruszać I w ogóle mam jescze trochę siły, po treningu i nieprzespanej nocy. A tak zaspana łaziłam bez treningów całymi dniami. Ahh jakie przyjemne uczucie. Sorki, że [...]

Tak. Najlepsze w tym jest, że nikogo nie musisz podstaw uczyć, bo wiadome jest, że coś tam umie. No i samemu masz motywację by dobrze ćwiczyć jak poziom wysoki

[...] trzymam. Ćwiczę 3 razy w tygodniu (Poniedziałek, środa, piątek) systemem FBW. Do treningów nie używam maszyn i suwnic, ćwiczę sztangami i hantlami, staram się angażować jak najwięcej mieśni przy danym ćwiczeniu (martwe ciągi, przysiady, pompki na poręczach, na baki military press z wyrzutem z nóg) Z 65 kilogramów udało mi się wypracować [...]

Pamiętaj też, że każdy człowiek ma pulę kcal jaką musi przyjąć aby jego waga szła w dół bąż do góry. To że zanim zaczełeś ćwiczyć jadłeś te 2-3 nieregularne posiłki dziennie co dało Ci 2 tys kcal nie znaczy, że jak teraz zjesz 2500kcal to waga pójdzie w górę... Może byc tak, że nie doceniasz swojej aktywności fiz i powinienes jeszcze podwyższyć [...]

Jeżeli zaczynam od września treningi (teraz była przerwa wakacyjna) I zaczeły mnie boleć stawy.Przejdzie mi to jak zacznę ćwiczyć? Czy może zacząć teraz coś brać na stawy albo od września i czy to coś pomoże? Aktualnie mam 18 lat i ćwicze 3 lata.

Takie pytanko jak się przestanie ćwiczyc to szybko się flaczeje ?

Ja na twoim miejscu bym podniósł kcal i zastosował 4/5 posiłków + dużo cardio i ewentualnie testosteron najlepiej propa e2d Nie mam za bardzo czasu na dlugie kardio, tzn mam jakies 50-60min na silowni od poniedzialku do piatku i w weekendy caly dzien moge cwiczyc. W takim razie polecasz robic te 50min cario w tygodniu? Czy moze jednag trening [...]

to tak jak u mnie. tylko mi sie dodatkowo cwiczyc nie chce.a do roboty nudnej chodzic juz wogole.

siema co tak cicho? robota zrobiona drzemka wpadla mozna isc nadrabiac silke za wczoraj. nie wiem co sie stalo ale tak podlego nastroju jak wczoraj to nigdy nie mialem.normalnie mega depresja...lezec sie nie chcialo pisac sie nie chcialo cwiczyc sie nie chcialo jesc sie nie chcialo normalnie zyc sie nie chcialo i nic nie mialo sensu. fatalna [...]

[...] Powiem Ci szczerze, że nie byłam kompletnie głodna i te orzechy zjadłam dla ciągłości posiłków i żeby ciało coś dostało pomimo braku apetytu. I nie głodzę się, co jak co, ale do tego mi daleko. Bo wiem ile szkody potrafi to wyrządzić. Kwestia tylko chęci. Wczoraj zjadłam dużo na śniadanie i przypuszczam, że stąd mniejsze ilości potem. [...]

nie ćwiczył nic konkretnie od jakieś 10 -12 lat. I prowadził raczej mało zdrowy tryb życia. jakieś 3 lata temu życił palenie. ale za młokosa i w wojsku cholernie dużo biegał. gimnastycnzie był niesamowicie wyrobiony ( wojsku podpadł i zafundowali mu jednostke karną) wymyki, podciągnięcia, ścieżka zdrowia, małpi gaj czy jak to sie nazywa, pąpki, [...]

Huh swego czasu interesowalem sie tym dosyc mocno. Wspinaczke trenuje juz jakos 1 rok. I juz wiem ze abym mogl sie podciagnac na 1 rece potrzebowal bym zejsc z wagi ile sie da....obecnie waze okolo 90 kg i jak staram sie podciagnac na 1 rece to tylko ladnie napinam sobie miesnie. Jednakze mam pelno znjamoych co to potrafia, nawet po kilka razy i [...]

Ja musze powiedziec ze odkąd zaczołem cwiczyc to ogolnie wyniki na wuefach sobie polepszyłem, moze nie w takich dyscyplinach jak bieg na 1 km bo tam sie głownie płuca i wytrzymałosc licza ale na 100m, w pchnieciu kula, rzutem lekarska jest znaczna róznica :D

Limak; tobie to sie chyba naprawde nudzi ;p Ostatnio kupiłem sobie ksiazke; Klatka piersiowa i Bary, zaczołem juz cwiczyc tak jak tam jest ale stwierdziłem ze trzeba forme na lato robic sprawdzonymi sposobami a ksiazka zajme sie po albo na wakacjach :P Takze teraz jade czyms ala HIT :D i dawno juz tak zmeczony nie bylem.